Efeitos ergogênicos da beta-alanina para a performance
DOI:
https://doi.org/10.47385/cadunifoa.v16.n46.3468Keywords:
Beta-alanina, Carnosina. Ácido lático. Suplementos nutricionais.Abstract
A beta-alanina é um aminoácido não essencial, produzido endogenamente no fígado. Ela é precursora essencial na produção de carnosina, um dipeptídeo formado por meio de beta-alanina e L-histidina com auxílio da enzima carnosina sintase na intramusculatura esquelética. Atualmente discute-se muito a utilização da beta-alanina como recurso ergogênico. A presente revisão da literatura teve por objetivo descrever os benefícios ergogênicos da suplementação de beta-alanina para exercícios físicos de alta intensidade. Utilizou-se a plataforma Google Acadêmico®, com artigos publicados em português e inglês, desde os anos de 2004 até o presente momento. A eficácia da beta-alanina é percebida em exercícios físicos de alta intensidade, atuando no tamponamento intramuscular de íons H+, postergando a fadiga. A parestesia é o efeito colateral mais comumente reportado, e a administração da beta-alanina em doses fracionadas ao longo do dia ou por meio de cápsulas de lenta absorção é capaz de minimizar este efeito. Com relação à dosagem, estudos descrevem que 3 a 6g/dia durante 4 a 10 semanas parecem ser o ideal para o efeito ergogênico desta substância.
Downloads
References
ARTIOLI GG; GUALANO B; SMITH A; STOUT J; LANCHA JUNIOR AH. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, v. 42, n. 6, p.1162-1173, 2010.
ARTIOLI GG; GUALANO B; LANCHA JUNIOR AH. Suplementação de β-alanina: uma nova estratégia nutricional para melhorar o desempenho esportivo. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, v. 8, n. 1, p. 41-56, 2009.
BERTUZZI RMC; SILVA AEL; ABAD CCC; PIRES FO. Metabolismo do lactato: uma revisão sobre a bioenergética e a fadiga muscular. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, v. 11, n. 2, p. 226-234, 2009.
BERTUZZI RMC; FRANCHINI E; KISS MAPD. Fadiga muscular aguda: uma breve revisão dos sistemas fisiológicos e suas possíveis relações. Motriz, v. 10, n. 1, p. 45-54, 2004.
CAPUTO F; OLIVEIRA MFM; GRECO CC; DENADAI BS. Exercício aeróbio: Aspectos bioenergéticos, ajustes fisiológicos, fadiga e índices de desempenho. Revista Brasileira de Cineantropometria e Desempenho Humano, v. 11, n. 1, p. 94-102, 2009.
FALCÃO LEM. β-alanina e sua ação ergogênica nutricional no exercício: evidências atuais. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 10, n. 57, p.361-368, 2016.
FERREIRA CC; SANTOS DM; VIEBIG, RF; FRADE RET. Atualidades sobre a suplementação nutricional com beta-alanina no esporte. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 9, n. 51, p. 271-278, 2015.
GONÇALVES LS. Ação da insulina na captação de beta-alanina pelo músculo esquelético: efeito sobre o conteúdo de beta-alanina muscular e mecanismos envolvidos. Tese de Doutorado. Escola de Educação Física e Esporte (EEFE). São Paulo: Universidade de São Paulo – USP, 2019.
GONÇALVES LS. et al. Insulin does not stimulate β-alanine transport into human skeletal muscle. Am J Physiol Cell Physiol. v. 318, n. 4, p. 777-786, 2020.
MARQUES JUNIOR NK. Mecanismos fisiológicos da fadiga. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 9, n. 56, p. 671-720, 2015.
MAUGHAN RJ et al. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine, v. 1, n. 17, p. 1-17, 2018.
MOREIRA PVS; TEODORO BG; MAGALHÃES NETO AM. Bases neurais e metabólicas da fadiga durante o exercício. Bioscience Journal, v. 24, n. 1, p. 81-90, 2008.
MOREIRA FILHO AA; OLIVEIRA VK. Ácido lático e exercícios físicos - efeitos no organismo. Disponível em: https://www.abc.med.br/p/vida-saudavel/1266213/acido-latico-e-exercicios-fisicos-efeitos-no-organismo.htm. Acesso em: set. 2020.
NADERI A; OLIVEIRA EP; ZIEGENFUSS TN; WILLEMS MET. Timing, optimal dose and intake duration of dietary supplements with evidence-based use in sports nutrition. Journal of exercise nutrition & biochemistry, v. 20, n. 4, p. 1-12, 2016.
PAINELLI VS; FREITAS P; GUALANO B; ARTIOLI GG. Metabolismo de carmosina, suplementação de β-alanina e desempenho físico: atualização - parte I. Revista brasileira de nutrição esportiva, v. 9, n. 52, p.361-378, 2015.
PAINELLI VS. Influência do estado de treinamento sobre o desempenho físico em resposta à suplementação de beta-alanina. Tese de Mestrado. Escola de Educação Física e Esporte (EEFE). São Paulo: Universidade de São Paulo – USP, 2013.
PAIVA L. Pronto pra guerra: preparação física específica para luta e superação. 2. ed. Manaus: OMP Editora, 2009.
RAMALHO J; GOBB JIF; ROCHA LRM; NISHIDA, SM. Metabolismo energético: como o músculo obtém energia? Disponível em: <https://museuescola.ibb.unesp.br/subtopico.php?id=2&pag=2&num=3&sub=40> Acesso em: set. 2019.
SILVA CM; SOARES EA; COELHO GMO. Suplementação de β-alanina em atletas praticantes de atividade física e sedentários. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, v. 9, n. 56, p. 575-591, 2015.
YAMAGUCHI GC. Efeito da cinética de washout de carnosina muscular após a suplementação de beta-alanina. Tese de Mestrado. Escola de Educação Física e Esporte (EEFE). São Paulo: Universidade de São Paulo – USP, 2018.
ZANDONÁ BA; OLIVEIRA CDS; ALVES RC; SMOLAREK AC; SOUZA JUNIOR TP. Efeito da suplementação de beta-alanina no desempenho: Uma revisão crítica. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 12, n. 69, p.116-124, 2018.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2021 Cadernos UniFOA
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Declaração de Transferência de Direitos Autorais - Cadernos UniFOA como autor(es) do artigo abaixo intitulado, declaro(amos) que em caso de aceitação do artigo por parte da Revista Cadernos UniFOA, concordo(amos) que os direitos autorais e ele referentes se tornarão propriedade exclusiva desta revista, vedada qualquer produção, total ou parcial, em qualquer outra parte ou meio de divulgação, impressa ou eletrônica, sem que a prévia e necessária autorização seja solicitada e, se obtida, farei(emos) constar o agradecimento à Revista Cadernos UniFOA, e os créditos correspondentes. Declaro(emos) também que este artigo é original na sua forma e conteúdo, não tendo sido publicado em outro periódico, completo ou em parte, e certifico(amos) que não se encontra sob análise em qualquer outro veículo de comunicação científica.
O AUTOR desde já está ciente e de acordo que:
- A obra não poderá ser comercializada e sua contribuição não gerará ônus para a FOA/UniFOA;
- A obra será disponibilizada em formato digital no sítio eletrônico do UniFOA para pesquisas e downloads de forma gratuita;
- Todo o conteúdo é de total responsabilidade dos autores na sua forma e originalidade;
- Todas as imagens utilizadas (fotos, ilustrações, vetores e etc.) devem possuir autorização para uso;
- Que a obra não se encontra sob a análise em qualquer outro veículo de comunicação científica, caso contrário o Autor deverá justificar a submissão à Editora da FOA, que analisará o pedido, podendo ser autorizado ou não.
O AUTOR está ciente e de acordo que tem por obrigação solicitar a autorização expressa dos coautores da obra/artigo, bem como dos professores orientadores antes da submissão do mesmo, se obrigando inclusive a mencioná-los no corpo da obra, sob pena de responder exclusivamente pelos danos causados.
